当你的情绪陷入低潮，被抑郁所控制不能自拔时，遵循本书提供的科学步骤，你将迅速从抑郁的漩涡中摆脱出来，使生命重新焕发活力，再现人生光彩。
本书从以下三方面指导你完全走出抑郁：
一.认清自身的抑郁情况，了解抑郁的成因及表现形式，为全面挑战抑郁树立良好信心。
二.确定困扰你的心理因素，以认知疗法为基础，为你全面克服抑郁提供最直接、最有效的技术和心理支持。
三.针对你的心理状况，设计科学的自助方法。每天坚持实施既定计划，你定能成功地改变消极地思维模式，塑造完美的心理品质
本书将帮助你进行心灵会诊，消除心理迷雾，摆脱抑郁阴影，走向健康人生！
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#1
瓶子
发布于 2010-01-02
没有任何一样东西会像情绪那样来得让人始料不及,即使是不习惯将情绪表露于外在的人,也一样会受到情绪的困扰.
我们的教育通常只是教导我们如何去学习科学知识,如何面对外界的事物,却很少涉及自身的一些东西.因此,当我们陷入低迷情绪时,很少人懂得如何自救,大多只是停留在对自己的关注,进入思维的死循环,很多时候,不是情绪让我们烦恼,而是自己让自己烦恼,那样的感觉就像闭着眼睛走路,我们以为是在一直往前走,却不知道是在一直兜圈,读读这本书,会发现,它便是低迷、抑郁时的一盏孔明灯,让我们有了新的方向.
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#2
蓝色家园
发布于 2010-05-11
情绪是一样要学会管理的东西。如果管理不好，就会失控。
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#3
小白呢
发布于 2010-07-25
我交了个男朋友,告诉我他有抑郁症,有点吓吓的
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#4
深蓝
发布于 2010-11-20
因为工作忙碌 花了蛮多时间来阅读此书
阅读的过程 会很赞同书中的观点 但更主要的是自己主动的积极改变 若一味的沉浸在抑郁中 便会更加迷失自己
环境很重要 有抑郁的朋友最需要融入更多的人群中 让周围人带动自己 之前我就是这样 一个人躲着 不想让别人走入自己的心里 也不想走进别人的 最后造成死循环
任何书籍都是辅助工具 改善的关键只在于本身
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