心理保健方法 让你过个健康年

春节是万家团聚的日子,人们能够充分利用这些日子探亲访友、交流沟通、娱乐休闲。可是从历年的情况来看,总有若干人因不注意春节期间的保健而导致身心疾病。那么，如何做好春节期间的心理保健就成了当前的焦点问题。

忙碌了一年的人们，春节终于有了比较充裕的时间，可以放松一下身心，各式各样、内容丰富的娱乐活动增添了浓重的节日气氛。然而，如果把握不住“乐”的尺度，也许会引来意料之外的麻烦，给欢乐的节日平添几许烦恼。特别是心脏病、高血压患者在娱乐时尤应注意。

从医学角度看，长时间的亢奋状态，会损害人的免疫系统，使机体各脏器之间的动态平衡被破坏，并可能成为心脑血管疾病急性发作的诱因。

春节期间，该如何做好心理保健?春节期间总会有一些人因为不注意节日的保健而导致心理疾病。特别是近年来，各种心理疾病的患病人数呈大幅度上升趋势。张桥东提醒市民，调节好生活规律和作息时间，要注意防范一下几种“春节心理病”：

节日心理失调症

近年来，春节一般可连续休息七天，人们能够充分利用这些时间探亲访友、交流沟通、娱乐休闲。但是，对于一些平时在高度紧张状况下工作的人群来说，这可能未必是一件好事，很多人并不是很适应这种清闲的生活。如果一旦停下来没事可做，这些人反而容易出现抑郁、失落、焦躁不安等不良情绪反应。心理学上将其称之为“节日心理综合症”或“节日心理失调症”。

对于这种心理失调症，我们应该学会进行积极的自我调适，尽量放松自己平时那种高度紧张的思维，真正给自己的精神和心情放个假。在春节的长假里，走亲访友、外出旅游、听听音乐、读本好书……这些都是很好的休闲方式，可以使人们的应激心理状态从高度紧张的模式中慢慢放松下来。一个身心健康的人不但应当会工作，更应当会生活。

过度疲劳综合症

一般我们春节有七天长假，有些人可能在长假期间长时间坐在电脑前上网聊天、玩游戏，这样很容易出现眼睛酸痛、流泪、头痛、头脑昏沉沉的、手腕发酸、发困等现象，还有的人一起通宵达旦玩扑克、打麻将等;另外，还有些人春节前搞卫生、准备年货等等都会造成过度劳累，影响身体健康，希望能够适当节制和适度调整;平常睡眠质量不高的人更应该注意休息，以防止过度疲劳发生。

暴饮暴食，过于放纵

暴饮、暴食、暴玩等放纵的行为，常常使人们不顾健康、透支体力，甚至造成乐极生悲。比如，在节日期间胡吃乱吃、过量饮酒等等，不仅会导致胃肠功能紊乱，还会使人因过度疲劳而发生虚脱、昏倒等现象。这样，不但影响自己的身心健康，还会影响全家人的过节心情。因此，人们在春节期间应该努力克服上述的放纵心理，在酒桌上尽量做到应酬适度，在饮食中要特别注意荤素搭配，外出游玩时注意适当休息。这样，有利于防止产生“春节心理病”。